75 / 108
lizasportrpy@gmail.com
| 050-5909933
ספ ו רטתרפ יסטית
0
ל י זה
טור בנושאי
ספורט-תרפיה
שברי מאמץ / שברי הליכה – מה זה?
את התלונות על כאבים בצד הפנימי של השוק, נפיחות
בזמן פעילות, כאב ורגישות כשקמים בבוקר ובתחילת
יום נוטים לשייך לשברי מאמץ.
זהו בעצם עומס על
אז קודם כל: שברי מאמץ -
העצם של השוק בחלק הפנימי. אי אפשר ממש לזהות
ולאבחן את הבעיה בשלבים הראשונים. בשברי מאמץ
הכאב הולך ומחמיר תוך כדי עומס.
בגלל שכל שרירי השוק הם בולמים- בולמי זעזועים, הם
מאבדים את הסיבולת של השרירים במצב של מאמץ
ממושך והם לא יכולים להמשיך לסחוב את העומס.
בריצה, עבודת הרגליים מתבססת
איך מגיעים לזה?
על החלק האחורי בשוק שלוחץ, ישנם כוחות כיפוף שגורמים לעומס על העצם
בחלק הקדמי. זה אומר שיש חוסר איזון בין קבוצות שרירים, או חוסר סיבולת של
השריר.
בשברי מאמץ הוא הורדת העומס על העצם ע”י חיזוק שרירים, מעטפת
הפיתרון -
של השריר שצריך לחזק ואיזון שיפור מנגנון הבלימה של העצם, כמו כן נעליים
מתאימות וחבישה!
בצבא, הנעליים בנויות להגן על הקרסול מנקע, הם לא עם בולמי זעזועים, נעליים
קלות היום הם בגלל הפציעות האלה, מה שמאפיין בדרך כלל פציעות אצל חיילים!
אז מה הם הכאבים שאנו משייכים לשברי מאמץ??
דלקת בגבול הפנימי של העצם שמתחילה בדלקת
זה נקרא תסמונת המדור-
בקרום, זהו עומס על הרקמה, ואי אפשר לראות בצילום.
זוהי פציעת שחיקה שאופיינית לריצות למרחקים בעיקר, זוהי בעיה סביב היחס בין
נפח ופעילות השרירים, בעיה במגבלה של גבולות וקשיחות חלק מהשוק. כעיקרון
השוק מחולקת למדורים, החלק האחורי בשוק ששם נמצאים שני שרירים מרכזיים
כמו הגסטרו והסולאוס, האזור שאותו אנו מכירים כשריר התאומים, השוק בחלק
האחורי יותר מפותח כי יותר צריף את הרמת הגוף מאשר את הרמת האצבעות
מקדימה.
ישנו גם את החלק העמוק יותר בשוק , בחלק האחורי, הוא הכי בעייתי כי מבחינת
מיקום כי הוא מאוד לחוץ, הוא בכלל תורם לכיפוף האצבעות ותורם לפעולת
החזקת קשת כף הרגל.
אז מה בעצם הבעיה?
כל השרירים בשוק עושים ביחד עבודת תיחום. החומר שתוחם אותם הוא רקמת
חיבור קשיחה אשר מצד אחד שומרת ומצד שני מתנגדת לעודף נפיחות שעולה
בגלל מגבלת האלסטיות. בגלל הפעילות והגברת זרימת הדם, ועליית הנפח
בשריר, תהיה הגבלה מסוימת באזור השוק ואז תהיה פגיעה באספקת הדם לאותם
שרירים, השריר יאבד את היכולת להחזיק במאמץ ויגרום לשחרור חומר כימי
שמעורר את הכאב.
(הכאב נבנה וזה מה שמגביל את הפעילות).
בשלבים הראשונים של הדלקת ואם מתנהלים נכון ומפחיתים עומס הדלקת תעלם
בגלל זרימת הדם, החומרים הכימיים שגורמים לכאב יתפזרו.
אם הדלקת היא כרונית אז הכאב יופיע גם במצבי מנוחה ובלילה.
ככל שהזמן עולה הדלקת יותר
אחרי כמה זמן זה עובר?
חמורה ויותר קשה לטפל. לא מטפלים רק בדלקת!!!
צריך לנסות למצוא מה גורם לזה!!
דלקת היא תוצאה ולא סיבה
, כמו כן חבישה, עיסוי,
והורדת העומס
עבודה על השריר
עוזרים להגמשת הרקמה הרכה ולפיזור הדלקת, במקרים
קשים יותר משתמשים בתאי לחץ, שבוא אחוז החמצן
הוא זה שמאץ את תהליך ההחלמה של הדלקת. כמו כן
יש מכשירי אולטרסאונד שיקום שבנויים על שליחת גלים
אל קוליים שעוברים אל העצם.
שבר
מאמץ
דלקת
75
258
גליון
אבן שהם
מירי אור
ע י צ ו ב י ם
תאורה איכותית ומעוצבת
0 8 - 9 7 6 2 5 4 2
ניתן לקבל ייעוץ מקצועי במקום התאמת גופי
תאורה מעוצבים ונכונים בכל חלל נדרש.
ש ע ו ת ה פ ת י ח ה
רצוף
9:30-18:30
א, ב, ד, ה
09:00-13:30 '
ו
09:30-13:00 '
ג
www.miri-or.co.ilבתוך היישוב
כפר רות
נ י ת ן ל מ צ ו א א ו ת נ ו ב פ י י ס ב ו ק
חג פסח
שמח