44 / 96
44
גליון 672
אבן שהם
מדרגה (מתקדמות)
STEP DANCE
IN
ימי ראשון, שעה 00:91, סטודיו
ה כ נ י ס ה ח ו פ ש י ת
לפרטים: 2492079-30
אימון כדורגל לנשים עם מכבי שוהם
ימי חמישי, שעה 00:12, מגרש הכדורגל
ה כ נ י ס ה ח ו פ ש י ת
אליפות בתי הספר בכדורגל
יום ג’, 51.5.91, בין השעות 00:31-00:9
פעילויות הספורט של חודש אפריל
מבחר שיעורי סטודי ו במועדו ן ספורט
בשיתוף
מ ד ו ר א י נ פ ו ר מ ט י ב י
www.hamesh.co.ilמוקד חמש 1003279
אירובי דאנס, אירובי מדרגה, פלדנקרייז, יוגה, עיצוב דינאמי,
זומבה, פילאטיס, אומנויות לחימה ועוד, מהווים רק רשימה
חלקית של שיעורי סטודיו מעניינים ואטרקטיביים הנערכים
על בסיס קבוע במועדוני הכושר השונים ובמועדון הספורט
שוהם.
באמצעות השתתפות על בסיס קבוע בשיעורי הסטודיו ניתן
להשיג מספר מטרות אימון חשובות בהן: הפחתת משקל
ואחוז השומן התת עורי, שיפור מצב בריאותי, שיפור הכושר
הגופני הכללי, שיפור במצב רוח ועוד.
דרגת הקושי בשיעורי הסטודיו משתנה משיעור לשיעור
- חלקם עצימים מאוד וחלקם בדרגת קושי קלה יותר.
כשמדובר בקבוצה, שבמרבית המקרים הטרוגנית, יש
להתאים את סוג השיעור ורמת השיעור למתאמן וכך יחול
שיפור בכושרו הגופני.
אחד המאפיינים של מערכי אימון השונים, בשיעור סטודיו,
הינו שיפור הקואורדינציה, כך ניתן להבחין בשיעורי אירובי
דאנס, זומבה, אירובי מדרגה ועוד... בהם נלמדים מערכי
תנועה שלמים המועברים ע”י חזרה על תנועות אשר
בהדרגתיות משתלבות לרצף תנועה שלם.
אורכם של מרבית שיעורי הסטודיו כשעה, ומומלץ לבחור
בתבונה את השיעור המתאים לאופי ולרמת המתאמן.
השיעורים מלווים במוסיקה, עוצמת המוסיקה וסוגה
מותאמת לשיעור ובהחלט תשפר את רמות האימון.
בשיעורי הסטודיו משולבים כל ארבעת מרכיבי הכושר
הגופני שהם: סיבולת לב ריאה, כח, גמישות וקואורדינציה.
השילוב הנכון בין שיעורי הסטודיו השונים, פעילות גופנית
בכלל ותזונה נכונה מחזקת את שרירי הגוף ומשפרת את
מצב רוחנו.
אימון סטודיו אפקטיבי
, בוגרת וינגייט, מאמנת כושר אישי וקבוצות, מדריכת פילאטיס, אירובי, עיצוב, קיקבוקס,
ענבר כהן-סרמני
מאת:
בעלת תואר ראשון בחינוך; בעלת 02 שנות ניסיון מקצועי
במועדון הספורט שוהם מוצע מבחר גדול ומגוון של שיעורי
סטודיו השונים. השיעורים מיועדים לילדים, נוער ומבוגרים
ומועברים ע”י מדריכים מקצועיים, העוברים במהלך השנה
השתלמויות מקצועיות ומתעדכנים במגמות וחידושים.
לפרטים ולהרשמה 3543379-30
במתחם מגונן ויפה, בין גינת סחלבים לחטיבת יהלו”ם הוקם מתחם מתקני הספורט החדש, לטובת תלמידי יהלו”ם. המתחם כולל חצר מתחים, מתקני
מקבילים ובטן ובור קפיצה לרוחק
נ ע י ם ל ה כ י ר :
מתחם מתקני הספורט החדש של יהלו”ם