39 / 108
39
258
גליון
אבן שהם
MENU
054-6329120
הדיאטנית שלא מאמינה בדיאטה
0
ענת שטיין
מבערים את החמ"ץ
איך ביעור חמ”ץ (חייב, מוכרח, צריך) עוזר לדיאטה?
פסח חל בתקופת האביב ומביא איתו תחושת התחדשות ושינוי. לקראת פסח
אנחנו מנקים את ביתנו מכל החמץ ובסיום הניקיון עושים ביעור חמץ כדי להיפטר
מכל פירור שנותר. אני מציעה שהשנה נעשה גם ביעור חמ”ץ וניפטר מה”חייב”,
“מוכרח”, ו”צריך” שמלויים אותנו בירידה במשקל אבל במקום לעזור לנו לרדת,
רק מפריעים והורסים.
למה הכוונה? אתם וודאי מכירים את המשפטים האלו שאנחנו חוזרים ואומרים
לעצמינו: “אני מוכרחה לרדת במשקל”, “אני צריך להתחיל להתאמן”, “אני חייבת
להוריד בכמות המתוקים”, “אני צריכה להתחיל לקחת אוכל לעבודה”, “אני חייבת
קילו”, “אני מוכרח לשתות פחות קולה” והרשימה עוד ארוכה...
15
להוריד
על פניו נראה שהמשפטים האלו יכולים לתרום למאמצי ההרזיה- הרי הם מגדירים
בדיוק את הפעולות שאם נעשה אותן- בוודאי נרד במשקל. אז מה הבעיה איתם?
הבעיה היא, שהם גורמים לנו לעשות בדיוק את ההפך. תדמיינו לרגע שמישהו
אחר אומר לך, “את צריכה לעשות ספורט” או “אתה חייב לרדת במשקל”. איזו
תגובה ראשונית זה מעורר בכם? איך ההרגשה? נכון, לא כל כך נעים. פתאום
הלבישו עליכם משימה בלי לשאול לדעתכם- האם מתאים לך? האם את/ה רוצה
לעשות את זה? ההרגשה הנוצרת היא של עול, של מטלה שלא רוצים לעשות,
עלבון – “מה פתאום אני חייב?! לא חייב שום דבר לאף אחד! לא צריכה כלום,
עזבו אותי!”
אותה התחושה נוצרת, באופן בלתי מודע, גם כשה’חייב’ וה’צריך’ מגיע מעצמנו.
בכך, אנחנו עושים הרבה יותר נזק מתועלת. במקום לעודד ולהניע את עצמנו
לפעולה ועשייה, אנחנו מתחילים לדחות ו”לעשות דווקא” לעצמנו בכך שלא
מבצעים את מה שדרוש לירידה במשקל.
אז איך עושים ביעור חמ”ץ ומקדמים את הירידה במשקל?
כמו בכל ליל הסדר מתחילים מלהקשות קושיות ולשאול שאלות:
מה אני רוצה להשיג? מה אני רוצה לעשות? מה חשוב לי להשיג? למה זה חשוב
לי? מה אני מוכן לעשות בשביל זה? איך אני עושה את זה?
וכמו בהגדת הפסח, התשובות לשאלות יספרו את הסיפור השלם. הסיפור שלכם.
מובאות כאן רק כמה דוגמאות של תשובות לשאלות האלה, אבל כמובן שלכל
אחד התשובות שלו.
מה אני רוצה להשיג? אני רוצה להיראות טוב, להיות בריא/ה, להרגיש קלילות...
מה אני רוצה לעשות? אני רוצה לקנות בגדים יפים, אני רוצה ללבוש בגד ים בכיף,
אני רוצה לחזור לרקוד...
מה חשוב לי להשיג? חשוב לי להיות פעיל, חשוב לי לשמש דוגמא אישית לילדים...
למה זה חשוב לי? כי אני ארגיש הערכה עצמית, כי אני אהיה גאה בעצמי...
מה אני מוכן לעשות בשביל זה? להקפיד על פעילות גופנית, לאכול מסודר,
להוריד כמות מתוקים... או שאולי, כרגע אני לא מוכן לעשות כלום- גם זאת
תשובה וחשוב לקבל אותה.
ולשאלת השאלות - איך אני עושה את זה? אני מתארגנת על בייביסיטר
לילדים כדי לצאת להליכה, קונה יותר ירקות, מכינה אוכל מהערב כדי לקחת
לעבודה...
בדרך הזאת אנחנו ממקדים את עצמינו, מעלים מוטיבציה וחושבים על פתרונות
ישימים עבורנו שיעזרו להוציא את המשימות לפועל. וכן, לפעמים נגלה גם דברים
אחרים- שאנחנו לא באמת מוכנים כרגע להשקיע בשינוי, לא מוכנים להתאמן,
לא מוכנים לשנות את המצב הקיים. גם פה יש יתרון עצום. ברגע שאנחנו יודעים
שאין בכוונתנו לעשות משהו, זה משחרר מהצורך להעמיד פנים שאנחנו “אוטוטו
מתחילים” ולהתמלא ברגשות אשם וייסורי מצפון בכל פעם שזה לא קורה.
אצלי, פסח מתקשר להתחדשות ושינוי, אז אני מזמינה אתכם להתחדש ולשנות
ואחרי שסיפרתם את הסיפור במלואו וביערתם את החמ”ץ, להחליף את ה”חייב-
מוכרח-צריך” בדיבור שלכם, כן, גם בדיבור הפנימי (כל מה שאנחנו אומרים
לעצמינו) ב”רוצה-מוכן-עושה”.
ותראו מה קיבלנו - “אני רוצה לרדת במשקל”, “אני מוכן להתחיל להתאמן”, “אני
רוצה להוריד בכמות המתוקים”, “אני מוכנה להתחיל לקחת אוכל לעבודה”, “אני
שותה פחות קולה”. משפטים מעצימים, שמבטאים את הכוונה האמתית שלנו,
מניעים לפעולה, מחזירים לנו את האמונה בעצמינו וביכולות שלנו ומקדמים אותנו
אל המטרה.
אני מאחלת לכולם חג אביב שמח,
נטול חמ”ץ ומלא בפריחה, התחדשות ושינוי!