28 / 48
28
343
ěđĕĘĎ
ęĐĥ ěčČ
ÂĥĥēĐ ĐĘđĞĥė ďĕĚ ,ęďģĐč ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤĘ ĦđĜĠĘ čđĥēÃ
ęĕČĢđĚ ČĘ ĞĕĎĐ đĕĘČ ęĕĘđēĐ Ħĕč Ęĥ ěđĕĚ Ĥďēč
ĦĕĤĔČĕėĕĝĠĐ ĦĢĘĚĐčđ ĒđĠĥĕČĘ ęĞĔ ęĕČĠđĤĐ
ĘđĠĕĔ ĦČĠĤĚč ęđĕ ĒđĠĥČĘ ĤĒđē ĤĕČĚ ,ęđģĚč
ęđĕ ĕďĕĚ ďģđĠ ČđĐ ęĕĕĥďđēđ ĐĜĥ ĖĥĚč .ďđĘč ęđĕ
.ĐČĠĤĚĐ ĦČ
?ĥĥđČĦĐĘ ĘĕēĦĚ ĐĦČĥ ĥĕĎĤĚ ĐĦČ ĕĦĚ
.ďĚĘĘ ĤđĒēĘ ęĘđė ĘĞ ĕĦĢēĘ ĐĠđģĦĐ Ęė ĖĤđČĘÃ
ĞđĚĥĘ ĐčĤĕĝđ ěĕĕĜĞč ĕĦĕČ ĐĥģĞĦĐ ĥĚĚ ĕĦĥČ
ĕĦģđĝĞĦĐ ČĠđĤĐ
2018
ĔĝđĎđČčĥ ĤėđĒ ĕĜČ .Ėė ĘĞ
.ĤĠĝĐ ĦĕčĘ ĤĒđē ČĘ ĕĜČĥ ĐĤđĤč ĐĤđĢč ĕĘ ĤĕčĝĐ
,ęĥđ .čĘĐĚ ĐĘđďĎ ěčČ ĕĘ ĐďĤĕĥ ĕĦĥĎĤĐ ęđČĦĠ
.ĕĘĥ ĐĚĘēĐĐ ĖĕĘĐĦ ĘĕēĦĐ ,ĦČĒĐ ĐďđģĜč
Ęđėĕ ĕĜČĥđ ĐďđčĞĘ ĤĒđē ČĘ ĕĜČĥ ĦČĒĐ ĐĜčĐĐ
ĘĞ ĕĦđČ ĐĦĘĞĐĥ đĒ ČĕĐ ,ĕĚĢĞĘ ĥĚĚ ĦđĜĠĦĐĘ
ęĕĕēč ĦĕĜĥģĞĐ ĐĒĕēČĐĚ ĕĦĕĠĤĐ ,ĖĘĚĐ ĖĤď
.ÂęĕĕĜĞčđĦ
?ĖĦĕČ ĐĤđģĥ ĐĚ ĘėĘ ĐčĕĎĚ ĖĦĥČ ĖĕČ
ĐĤđģ ĐĕĐ ĐĚ Ğďđĕ ČĘ .ďĤđĥ ĕĦĕĕĐ ČĘ ĕĦĥČ ĕďĞĘčÃ
ĐēĠĥĚč ęĘđėĥė .ĕĕēč ĐĦĕĕĐ ČĘ ČĕĐ ęČ ĕĦĕČ
ĐďĕēĕĐ ČĕĐ ,ĦĤēČ đČ đĒ ĐďđģĜč ęĕĕďĕ đĚĕĤĐ
ĥĕ .Ħĕčč ĕč ĘĠĔĘđ ĕĦđČ ĒĠĥČĘ ČĘ ĐĥģĞĦĐĥ
ĐĤĦĕđ ČĘ ČĕĐ ,ĕĘĥ ĎđĒĐ Ħč đĒĥ ęĕĕĚĥĐĚ ĘĒĚ ĕĘ
ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ ęĎ .ĐĒĚ ČĢČ ĕĜČĥ ĐĜĕĚČĐđ ĕĘĞ
ďčĘĚ .ĖČĘĚė ĐĘĎĦĐ ĦďēđČĚ ęĕĘđē ĦĠđģč đĜĘĥ
ĐĕĘČ čđĥģ ĐĕĐđ ĕĦĥČč ęĎ ĖĚĦ ČđĐ ĕč ĐėĕĚĦĐ
ęĕĚĕĐďĚĐ ęĕĥĜČĐ ďēČ ČđĐ .ĖĤďĐ Ęė ĖĤđČĘ
.ÂĐēĠĥĚ ČĠđĤĘ ĤčĞĚ ĐčĤĐ ,ĕĦĤėĐĥ
ĤĒđē ČĘ ĤĕČĚĥ ĐĔĘēĐĐ ĐĘčģĦĐĥ ĞĎĤĐĚ
ĤđĥĕČĐ đĘĕČė ,Ħĕčđĕē ĦĕĜĠĦ ęĕĘčģĚ đĕĕē ,ĐďđčĞĘ
ĐĕĐ ĕĎĥĕĐđ ġđēĘ ęĕĕē ĘđĘĝĚĘ ĤđĒēĘđ ďđčĞĘ ČĘ
.ĐĚĘēĐĐ ĖĕĘĐĦč ĘĕēĦĕ ČđĐĥ ĕďė ĥĤďĜĥ ĐĚ Ęė
ĦČ ĕĦďĤđĐ ĐĎĤďĐč ,ĕĚĢĞĘ ĕĦĤĒē ĔČĘ ĔČĘÃ
ĕĜČ đĔđĔđČđ ĦēģĘ ĕĦĎĐĜĥ ĐĚđĢĞĐ ęĕĤđďėĐ ĦđĚė
ēđģĕĠ ĦēĦ ČĢĚĜ ĕĜČ .ĕĤĚĎĘ ęĦđČ ģĕĝĠĐĘ ĖĤďč
ĕĦĕĘĕĎ ęĎđ ĎđĘđėĕĝĠ ęĞ ĦđēĕĥĘ ĖĘđĐđ ĕĤĔČĕėĕĝĠ
ĤĥđČĘ ĕĘ ęĕĚĤđĎĥ ęĒĕĐďđčĐ ĦĤđĦ ĕďđĚĕĘ ĦČ
ĦđĕĐĘ ęďČĘ ęđĤĎĘ ČĕĐ ĐĐďđčĐ ĦĤĔĚ .ģđĠĕĝđ
.ÂđĘĥ ĐčĕčĝĘ ęĎđ čĢĚ Ęėč ĤĥđČĚ
?ĤĥđČĚ ĥĕĎĤĚ ĐĦČ
ČĘĚ Ĥģđčč ęģ ĕĜČ .ĤĥđČĚ ĥĕĎĤĚ ĕĜČ ęđĕĐ ,ěėÃ
,ĕĚĢĞč ĘėĐ ĐĥđĞ ,ĦĕčĐ ġđĠĕĥč ģđĝĞ ,ĦđĕĎĤĜČč
ĕĜČ ęĕčđĔ ĦđēĠ ęĕĚĕ ĥĕĥė ęĎ .čďĜĦĚ đĘĕĠČ ĕĜČđ
ĕĜČĥ ĤĚđĘ ĤĥĠČ ,ĞĎĤė .čĢĚĐ ĦČ ģčēĘ ďĚđĘ
.ÂęĕĕēĐĚ ĐĜĐĜ
?ĐďđčĞĘ ĞĎđĜč ĐĚđ
,ĞĎĤė ČĘ ,ĤĠĝ Ħĕčč ĐďđčĞĘ ĤđĒēĘ ĐĢđĤ ČĘ ĕĜČÃ
ĕĜČ :ĦĤēČ ĦĜđėĦĚč ģĤ ,ĤđĒēČĥ ěĕĚČĚ ĕĜČ ĘčČ
,ġēĘĘ ĕĦđČ đĝĕĜėĕĥ ĦđĘĔĚ ĕĚĢĞ ĘĞ ĝĕĚĞČ ČĘ
ĕĜČ .ĕĘĥ ĦđĘđčĎĐ ĦČ ĞďČđ ĐďĕĚč ĘėĐ ĐĥĞČ
.ÂęĕĤĎĕĤĔ ĤĞĒĚĘ ĖĕĤĢ ĕĜČ Ėė ğģđĦĚđ ĥĕĎĤ ęďČ
ěĥč ĘČĎĕ Ęĥ ĤđĠĕĝč Ėė Ęė ĖĦđČ ġĕĠģĐ ĐĚ
?ĘÂĒ
ČĕĐ Ĥčď Ęĥ đĠđĝč đĦđČ ĎĤĐĥ ĐĚĥ ēđĔč ĕĜČÃ
Đĥđč ĕĦĥĎĤĐ ,ĕĘĥ Đėđĥē ĕėĐ ĐĠđģĦč .ĐĥđčĐ
ģĤ .ĕĕĘĞ ęĕĤĚđČĥ ĐĚĚđ ĕĘ ĐĤđģĥ ĐĚ ęĞ ĐĘđďĎ
ĐĢđĤ ĕĜČ .ĕĦđČ ĐĜĕĕĜĞ ČĘ Ĥčė ĐĥđčĐ ĕĦĚĘēĐĥė
ĖĥđēĐ ĖđĦč đĕĥėĞ ęĕČĢĚĜĐ đĘČ ĘėĘ ďĕĎĐĘ
đĜĦ ,ęĕĕĜĘčĝ đĕĐĦ :ĘčĝĘ ġģ ęĕĥĘ ęĕčĥđēđ
ĦėĤĞĚ ęėĘ ĐĕĐĦĥ đĎČďĦ ,ęėč ĘĠĔĘ ĦėĤĞĚĘ
ĦđĜĦĥĐĘ Ęđėĕ ĘėĐĥ ěđčĥēč đēģĕĦđ ĐėĕĚĦ
ĦđđĚĐĚ ģĤ .ĐĤĒē ĖĤď ěĕČĥ ĐČĤĜĥė ęĎ ĐčđĔĘ
.ÂĐĤĒē ĖĤď ěĕČ
ěĕčĘ ĘđĠĕĔ ĖĕĤĢĚĥ ěđČėĕď ěĕč ĘďčĐĐ ĐĚ
?ğĘđē ēđĤ čĢĚ
čĢĚĘ ĦĠďĤĜ ĐĘĕĚ ČđĐ ěđČėĕď ,ĦĕĚđĕĚđĕĐ ĐĠĥčÃ
.ěĕĔđĘēĘ ĤēČ Ĥčď ČđĐ ěđČėĕďĥ ČĘČ .ĖďėđďĚ ēđĤ
ĕĜĚĒ ĕĥĎĤ čĢĚ đĦđĕĐč ěĕĕĠČĦĚ ĖďėđďĚ ēđĤ čĢĚ
ęĕĦĞĘ ,ĦđĞĥ ďĞ Ħđģď ,Ħĕĝēĕ ĤĢģ ěĚĒ ĖđĦ ğĘđēĥ
ČđĐ ěđČėĕď ,ĖėĚ ĐĜđĥč .ĖėĘ ĤčĞĚ ĔĞĚ ĦđģđēĤ
ęĕĦĞĘđ ęĕĥďđē ĦėĥĚĜĥ ,Đĥģ đĘĕĠČđ ,ĐĘēĚ
ďđģĠĦčđ ,ĕĜĠđĎĐđ ĕĥĠĜĐ ďđģĠĦč ĦĞĎđĠđ ,ęĕĜĥ
.ĐďđčĞčđ ęĕďđĚĕĘč ,Ħĕčč ĘĘđėĐ ĕĚđĕĚđĕĐ
ěĕĥđĤĕĎ ,ěĕĤđĔĕĠ ěđĎė ,ęĕĥģ ęĕĕē ĕĞđĤĕČ ęĕĦĞĘ
ĕčĢĚč ČĔčĦĐĘ ęĕĘđĘĞ ,Ĥģĕ ęďČ Ęĥ ěďčđČ đČ
ĦđčđĎĦ ĐĘČ .ĘčČđ ĕĥĠĜ ēĦĚ ,Ėđďėď ,ęĕĥģ ēđĤ
ĖčĦĝĐĘ ĦđĘđĘĞ ěĐ ęĎ ęĘđČ ,ĦđĕĘČĚĤđĜ ĦđĕĥĠĜ
.ÂĐĘČė ęĕĤģĚč ĕđĠĢĐđ ĤĕčĝĐĚ čĤ ěĚĒ ĖĥĚĦĕĥ ,ěđČėĕďĘ ĖđĠĐĘđ
ěĕčĐĘđ ęďČ ĦđĐĒĘ Ęđėĕ ęĦđČ ,ěđČėĕď ĘĞ ęĕĞĕčĢĚĐ ęĕĜĚĕĝĐ ęĐĚ
?ĐĤĒĞĘ ģđģĒ ČđĐĥ
ĐĘēĚ ĕĐđĒ .ĐĕĕĝđĘėđČĐ Ħđčėĥ Ęėč ďđČĚ Đēĕėĥ ĐĘēĚ ĐĜĕĐ ěđČėĕďÃ
Ęĥ ęĕčĤ ęĕďčĤč ĦĞĎđĠĐ ,ęĕĜĥ ęĕĦĞĘđ ęĕĥďđē ĖĥĚĕĐĘ ĐĘđėĕĥ
ĕďė ďĞ ,čĢĞđ ĖđďėďĘ ęĤđĎ ČđĐ À ĕĥĎĤĐ ďčđĤč ĞĎđĠ ěđČėĕďĐ .ęďČĐ
ĤčĞčĥ ĦđĕĚđĕĚđĕ ĦđĕđĘĕĞĠĚ ĐČĜĐčđ ěĕĕĜĞč ĐďĕĤĕĘ ęĤđĎ ČđĐ .ĕĚđĕĚđĕ ĕėč
ęĥČ ,ĥđČĕĕ Ęĥ ĦđĥĎĤĘ ęĎ ęĤđĎ ČđĐ .ĐČĜĐ đĘ đčĝĐđ ęďČĐ ĦČ đĜĕĕĜĞ
,Đčĕĥēč ĦđĞĤĠĐĘ ęĤđĎđ ,ĕčĕĔĕĜĎđģĐ ďčđĤč ĞĎđĠ ČđĐ .ĖđĚĜ ĕĚĢĞ ĕđĚĕďđ
ĞĎđĠ ČđĐđ .ĦđđĚ ĘĞ ĦđčđĤĚ ĦđčĥēĚĘđ ,ĦđĔĘēĐ ĘčģĘ ĦĘđėĕčđ ĒđėĕĤč
,ĘģĥĚčđ ĐĘĕėČč ĐďĕĤĕ ,ěđčČĕĦ ěďčđČĘ ęĤđĎ ČđĐĥ Ėėč ,ĕĜĠđĎĐ ďčđĤč ęĎ
Čģđđď ęĕĦĞĘđ ,ĐĜĕĥ ĦđĞĥ ĔđĞĕĚ ,ęďĤĕĐĘ ĕĥđģ À ĐĜĕĥĐ ĦđėĕČč ĐĞĕĎĠ
ĦēČ ČĕĐđ ,ěđČėĕď Ęĥ ęĕĜėđĝĚĐ ęĕėđčĕĝĐĚ ČĕĐ ĦđĜďčđČ .ĐĜĕĥ ğďđĞ
.ĐĘēĚč ęďģđĚ ĘđĠĕĔđ ěđēčČĘ ĦđčđĥēĐ ĦđčĕĝĐ
ĘĕčđĚ ČđĐ ęĕĤđĚē ęĕĤģĚčđ ,đĕčđĤģĘđ ĐĘđēĘ čĤ Ęčĝ ęĤđĎ ěđČėĕď
ěđđĎĚĚ ĦČĒđ ,ęĕĘĠđĔĚ ęĜĕČ ĐĘēĚč ęĕģđĘĐĚ ęĕčĤ ,ĦČĒ ęĞ .ĦđďčČĦĐĘ
čĤģč đĒ ĐĘēĚĘ ĥĕĥ ĐĚĎĕĔĝĐ À ěėđĦčđ ,Ħđčĕĝ Ęĥ
.ÂĐĕĕĝđĘėđČč ĦđĚĕđĝĚ ĦđĢđčģ
ĦďĕĚ ĕĐĚđ ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ Ęĥ đďĕģĠĦ ĐĚ
?ěđČėĕďč ĘđĠĕĔč đĦđčĤđĞĚ
čĘ đĚĕĥĕĥ ĐēĠĥĚĐ ĕĜč ĐĘČ đĕĐĕ ĦđčĤ ęĕĚĞĠÃ
ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤĘ ĦđĜĠĘ čđĥēđ ,ĦđĎĕĤēĐ ĦđĞĠđĦĘ
ĦđĘČĥ ĦđĞĢĚČč .ĥĥēĐ ĐĘđĞĥė ďĕĚ ,ęďģĐč
Ħđģĕďč đČ ĦĕĜĠđĎ Đģĕďč ĦĠĝđĦč ęĕĦĞĘđ ,ĦđĜđđėĚ
ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ ,ĦđĤēČ ĦđĕĞč ĘđĘĥĘ ěĦĤĔĚĥ ĐďčĞĚ
ęĕĘđĠĕĔĐ .ęĕČĦĚ ĘđĠĕĔ ĘĞ ġĕĘĚĕđ ,ĐĘēĚĐ ĦČ ěēčČĕ
ĘđĘėĘ ęĕĕđĥĞđ ďđČĚ ęĕĘĕĞĕ ěđČėĕďĘ ęđĕė ęĕĚĕĕģĐ
,ĦĕĥĠĜ ĐėĕĚĦ - ěđĥČĤĐ čĕėĤĚĐ .ęĕčĕėĤĚ ĤĠĝĚ
,ĐĕĦđďđČ ĤčĝĐ ,ĐĘēĚč ĦĕĦČĠĚČ ĐĤėĐ ĦĘĘđėĥ
ĦđďĕčėĚĥ ĦđĕĚđĕĚđĕ ĦđĕĞčĘ ěđĤĦĠ ĕėĤď ĥđčĕĎč Ğđĕĝ ,ĐďĤē ĦĦēĠĐ
ęĕčđĤģĐ ĐēĠĥĚĐ ĕĜčč ĐėĕĚĦ .ĐĘēĚĐ ĦđČĔčĦĐĘ đĚĤĦ ğČ ĕĘđČđ
.ČĕĐ ğČ ďđČĚ Đčđĥē ,đč ęĕėĚđĦđ ěđČėĕďĐ ęĞ ęďČĐ Ęĥ đďĕĢĘ ęĕĕēĥ
ĖđĦ ,ĘĠđĔĚĘ ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ ęĕČĦĕ đĦđČ ,ĕĦĠđĤĦ ĘđĠĕĔ À ĕĜĥ čĕėĤĚ
ĦĎĥĐĘ ďĞ ,ęČĦĐč ĐĜĞĚ ěĦĚđ ĦđĕĤĥĠČ ĕČđđĘ ĦđĞĠđĦ ĕĤēČ čģĞĚ
ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ ĕÂĞ ěĦĜĕĐĘ ęĕĘđėĕ đĘĘĐ ęĕčĕėĤĚĐ ĕĜĥ .ĕĘđĠĕĔĐ ĔģĠČĐ
ĐĕĜĠĐ - ĕĥĕĘĥ čĕėĤĚ ęĎ ĞĕĢĐĘ ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ ĕđĥĞ ęĕĦĞĘ .đĚĢĞ
ĦĕĤģēĚ ēėđĐ ,đĜĚĜĥ ęĕĚĤđĎĐ
3
Ęĥ čđĘĕĥ .
CBT
ěđĎė ,ĕĎđĘđėĕĝĠ ĘđĠĕĔĘ
.ĤĦđĕč ĘĕĞĕė
ČĠđĤ ,ęĕĎĕĤē ęĕĕĜĕĘģ ęĕĕđĔĕčđ ĐĚĢđĞ čģĞ ,ęĕĤģĚĐĚ ěĔģ ģĘēč
.ĘđĠĕĔđ ěđēčČ ĖĤđĢĘ ĤĔČĕėĕĝĠĘ ĘĠđĔĚĐ ĦČ ĦđĜĠĐĘ ĕđĥĞ ĐēĠĥĚĐ
Ęė ĖĘĐĚč ĘĠđĔĚĐ ĦČ ĦđđĘĘ ĖĕĥĚĚ ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤ ,đĘČ ęĕčĢĚč ęĎ
.đĦēĠĥĚ ĕĜčĘđ ĘĠđĔĚĘ ĕĦėĕĚĦĐ ĘđĠĕĔĐ ĦČ ĞĕĢĐĘđ ,ĘđĠĕĔĐ ĦĠđģĦ
,đĕčđĤģĘđ ĐĘđēĘ čĤ Ęčĝ ĐčĝĚĥ ĐĘēĚ ČđĐ ěđČėĕďĐĥ ,ĥĕĎďĐĘ čđĥē
.ďđČĚ ęĕĘĕĞĕ ęđĕĐ ęĕĚĕĕģĐ ęĕĘđĠĕĔĐ ęĘđČ ,ĦđďčČĦĐĘ ČĕčĐĘ ĐĘđĘĞđ
ěđēčČ ĖĤđĢĘ ĐēĠĥĚĐ ČĠđĤĘ ęďģĐč ĞĕĎĐĘ čđĥē ,ďĥēĐ ĐĘđĞ ęČ
.ÂđĦēĠĥĚĘđ ĘĠđĔĚĘ ĖĥĚĦĚ ĕđđĕĘđ ĘđĠĕĔ ĦĘēĦĐ ,ģĕĕđďĚ
ĐēĚđĚ ,ÄġĕčđčĕĕĘ ěđĘČ ĤÂď
ĐēĠĥĚ ĦČđĠĤč