54 / 96
ככל שאנו מתבגרים, אנו נאלצים להתמודד עם מגבלות
גופניות ומחלות כרוניות. מחקרים רבים מוכחים את
הערך הבריאותי של פעילות גופנית. גוף בריא וחזק קשור
בשיפור המצב התפקודי הכללי, מניעת מחלות כרוניות,
שיפור ההרגשה האישית, הקשרים החברתיים ואיכות
החיים. למרות זאת, חלק ניכר מהאנשים הבוגרים מאמצים
דנטרי) ולא עוסקים
ֶ
במהלך השנים אורח חיים יושבני (ס
כלל בפעילות גופנית. גם תכניות אימון המתבצעות בחדרי
כושר לא תמיד משפיעות על רמת הפעילות היומיומית
ואינם מביאות לשינוי המחשבתי- ההתנהגותי הנדרש כדי
לשלב את הפעילות כחלק מאורחות החיים.
אנשים מבוגרים רבים סובלים מבעיות ניידות (מערכת
התנועה - שרירים ומפרקים) ואלה מביאות בסופו של
דבר לנכות ומוגבלות. דווקא אנשים אלה זקוקים להגברת
הפעילות הפיזית שלהם כדי למנוע חולשה, הגבלות פיזיות
ולבסוף - כניעה למצב הגוף וריתוק לבית ולמיטה. ההנחה
היא שככל שנתערב מוקדם ונשפר את הכושר הפיזי, כן
יואט תהליך הזקנה ויימנעו בעיות וסיבוכים הכרוכים בחוסר
תנועה ובעיות נפשיות וחברתיות נלוות. בהולנד פותחה
) שמטרתה
Coach2Move
לאחרונה תכנית מיוחדת (
העיקרית היא להגביר באופן מתוכנן את הפעילות
הגופנית באנשים עם בעיות בתנועה. אימון מתוכנן עם
פיזיוטרפיסטים מנוסים יכול להפחית את התשישות,
להגביר את התנועתיות ולשפר את איכות החיים. בספרות
הרפואית הוצגה לאחרונה תכנית הפעלה של 21 שבועות
שבוצעה בעזרת 2 פיזיוטרפיסטים על קבוצה של מתאמנים
מבוגרים והראתה שיפור משמעותי ביעדים שנקבעו.
מה זה “אסתמה של מאמץ”? אימון גופני חשוב לכל אדם,
ובכלל זה חולי אסתמה. מדוע נגזר במשך שנים רבות על
חולי אסתמה להימנע מפעילות גופנית? האם על פי מה
שידוע היום יש הצדקה להוציא לילדים ונוער חולי אסתמה
“פטור” משיעורי ספורט או מאימון בחדר כושר? כל
המחקרים המודרניים הנוגעים למחלת האסתמה מוכיחים
דווקא את ההפך. עיסוק בספורט משפר את הכושר הגופני,
מעלה את תפקוד הריאות ומפחית את “התגובתיות” של
הסמפונות לגירויים שונים.
אמנם ספורטאי עילית (בעיקר ספורט חורף ושחיינים)
סובלים יותר מבעיות נשימה, ובכלל זה “הצטננות” על
רקע זיהומים וירליים או חשיפה לאדי כלור, אך מרבית
העוסקים בספורט אינם סובלים יותר מאסתמה מאשר
האוכלוסייה הכללית.
בקרב כלל חולי האסתמה הצעירים קיימת קבוצה מיוחדת
של חולים הסובלים מ”אסתמה של מאמץ” (בשפה
), המתבטאת
Exercise-induced Asthma
רפואית:
בשיעול וצפצופים של הריאות בעת- או לאחר- מאמץ
פיזי. התקפים קצרים אלה מתרחשים לרוב בעת מאמץ
עם חשיפה לקור, אך לא רק בתנאים אלה. %07-03
מספורטאי העילית סובלים מתסמונת זו. מניחים שהסיבה
היא איבוד חום מהיר בדרכי הנשימה וכתוצאה מכך
הפרשה של חומרים כימיים (כגון היסטמין) הגורמים לכיווץ
הסמפונות. מעניין שמרבית הלוקים בתופעה זו הם ילדים
ומתבגרים והיא נפוצה בקרב ספורטאים העוסקים בספורט
אירובי.
איך מאבחנים “אסתמה של מאמץ”? תופעות של “קוצר
נשימה” בזמן מאמץ הן שכיחות מאד ואינן מספיקות
לבסס את האבחנה- הרי כל אחד מתנשם ומתנשף בעת
מאמץ נתון. יש להוכיח שבעת מאמץ ובעיקר- אחרי סיום
המאמץ- דרכי האוויר בריאות מתכווצים וחלה ירידה
במהירות האוויר הננשף. בדיקה כזו נעשית במכון לתפקודי
ריאות או על ידי שימוש במכשיר מדידה בשטח ואם היא
חיובית- אפשר להמליץ על טיפול.
מטרת הטיפול באסתמה היא לייצב את המחלה, למנוע
את ההתקפים ולאפשר איכות חיים טובה. הגישה
המודרנית לאסמה אינה גורסת שיש להימנע לחלוטין
ממאמצים גופניים, אלא דווקא לייצב את מצב הריאות עם
טיפול בתרופות ולהמשיך לפעילות ככל שניתן. שכיחות
האסתמה עולה אצל בני נוער עם עודף משקל, כך
שהימנעות ממאמצים פיזיים בתקופת בית הספר תורמת
דווקא להחמרה במחלה, בנוסף לנזקים הבריאותיים
האחרים של ההשמנה.
לאלו הסובלים מאסתמה של מאמץ מומלץ לבצע “חימום”
של 51-01 דקות לפני תחילת האימון ולהימנע מאימון
בתנאים של קור יבש, אובך או רמה גבוה של אלרגנים
באויר (באביב). הטיפול הרפואי המומלץ כיום הוא שימוש
במשאף וונטולין “לפי הצורך”, אך במידה ויש צורך ביותר
משתי השאפות בשבוע- עדיף לקבל טיפול מונע (משאף/
דיסקוס של סטרואידים במינון נמוך מאד) או טבליה של
סינגולר (מנה אחת לפני השינה).
ספינינג עם שייקלינג
ימי שישי, בין השעות 00:90-00:80, אולם תיכון.
הכניסה חופשית בתאום והרשמה מראש - שייקלינג: 0130965450
פילטיס
CORE
עיצוב
, הכניסה חופשית, לפרטים: 2492079-30
IN
ימי ד’, שעה 00:91, סטודיו
אימון ריצה לקראת מרוץ שוהם
ימי ג’, שעה 00:91, תיכון שוהם עם מני שחק. הכניסה חופשית.
לפרטים 2128377-450
אליפות טניס שולחן לזכר בר כהן ז”ל
יום ה’ 51.4.2, בין השעות 00:02-00:01, אולם רבין. הציבור מוזמן.
אליפות גלגיליות
יום א’, 51.4.62, בין השעות 03:91-03:71, אולם תיכון. הציבור מוזמן.
פעילויות הספורט של חודש אפריל
מ י ר ו ץ ש ו ה ם – ח ב ל מ ו ד י ע י ן 5 1 0 2
בשיתוף
מ ד ו ר א י נ פ ו ר מ ט י ב י
www.hamesh.co.ilמוקד חמש 1003279
פעילות גופנית - למבוגרים וצעירים
דר’ אבנר רשף
מאת:
יום ו’, 51.5.8
מקצה אפרוחים
0
מקצים תחרותיים:
0
5 ו-01 ק”מ
מקצה עממי 5.2 ק”מ
0
עם מדידת זמנים
מקצה עממי 5.2 ק”מ
0
הרשמה באתר
www.sportweb.co.ilהחלה ההרשמה!!!
הנעת אנשים מבוגרים לפעילות גופנית
אסתמה אינה סיבה להימנע מספורט
54
גליון 472
אבן שהם