42 / 72
פתח דבר
שהם הוא ישוב צעיר ומודרני המייצג חתך אוכלוסיה
צעירה, בני המעמד הבינוני, העמלים קשה למחייתם
ומשקיעים את מיטב כוחם בעבודה, בקריירה ובגידול
הילדים. אנו רואים חשיבות רבה בעידוד התושבים,
בעיקר גילאי 04 ומעלה, להפוך את הפעילות הגופנית
לחלק בלתי נפרד מאורח חייהם.
שנת 5102 הוכרזה על ידי המועצה המקומית כשנת
הספורט והבריאות. אנו, ועדת ההיגוי ל”עיר בריאה”
בשהם, מקדמים בברכה יוזמה זו ומאמינים שניתנת כאן
הזדמנות נוספת לקדם את בריאות התושבים.
מדור זה יופיע באופן קבוע בעיתון במשך השנה ויעזור
להניע את התושבים המעוניינים בכך, לקום מהכורסה
ולעשות למען בריאותם. במדור נביא לכם מידע על
חידושים ברפואה, סקירות על תשתיות לפעילות
גופנית והודעות על אירועים ספורטיביים בשהם. נשמח
לשמוע מכם מלים מעודדות על תשתיות הספורט
בשהם, על הישגים, הצלחות אישיות, וגם ביקורת.... כל
מה שתמצאו לנכון כדי שיותר תושבים יצליחו להגיע
למטרה- שיפור הבריאות האישית והחברתית בשהם.
דר’ אבנר רשף
יו”ר ועדת ההיגוי
למה לעשות פעילות גופנית?
דר’ אבנר רשף, מומחה לרפואה פנימית, אלרגיה
ואימונולוגיה, המרכז הרפואי שיבא- תל השומר:
אורח החיים המודרני מכתיב לנו מעט פעילות גופנית.
מרבית העבודות והפעילויות שלנו כרוכות בישיבה
ממושכת, שימוש במסוע או במעלית ונסיעה במכונית.
מחקרים רבים נערכות בעשורים האחרונים מלמדים
) גורם
sedentary lifestyle(
שאורח-חיים יושבני
לגוף לשדר ‘אותות’ המעודדים התפתחות מחלות. אצל
אנשים הנוטים להשמנה, השומן נאגר בצורה שונה
מאשר בבריאים. אצל הגברים בעיקר, השומן העודף
נאגר בעיקר בתוך הבטן (ה”כרס”) ומסתבר ש”שומן
בטני” מזיק מאד מבחינה בריאותית. מאגרי שומן
אלה אינם מגיבים כראוי לאינסולין והורמונים אחרים
(כגון אדיפונקטין) ואינם מסוגלים לחמצן כראוי את
חומצות השומן ולנצל אותן לאנרגיה. ההצפה של הכבד
בחומצות שומניות חופשיות גורמת לאיבוד שליטה על
הכולסטרול ושומני הדם (בעיקר ה”כולסטרול הרע”-
), אשר מסתובבים במחזור הדם, נספחים לדפנות
LDL
העורקים, גורמים לטרשת עורקים ומביאים להתפתחות
של יתר לחץ-דם והתקפי לב.
באופן פארדוקסלי, ככל שרמת החיים עולה, כך
מתגברות המחלות הנובעות מהשפע. במקום ליהנות
מהעושר החומרי והקידמה הטכנולוגית אנו מוציאים
יותר כסף על בדיקות וטיפולים רפואיים, אשפוזים
ותרופות.
X
תסמונת
(עודף משקל,
X
התסמונת המטבולית - תסמונת
סכרת, יתר לחץ-דם ועודף שומני דם) הפכה לבעיה
בריאותית עיקרית בחברת השפע המודרנית. ההשמנה
) קשורה באופן הדוק לעלייה בתחלואה,
Obesity(
פגיעה באיכות החיים וקיצור תוחלת החיים.
מחקרים מוכיחים שתוחלת החיים של אנשים שמנים
היא קצרה יותר והסיכון למוות מכל סיבה עולה באופן
פרופורציוני למידת ההשמנה. כאשר אנו אוכלים יותר
מאשר ניתן לנצל לצרכי אנרגיה, הגוף מאכסן את
עודפי הקלוריות בתאי-שומן (אדיפוציטים). אגירה בלתי
חיונית זו גורמת למערכת של “הסתגלויות” העלולות
לגרום למחלות. השומן המיותר גורם לשינויים בחילוף
החמרים והפרשת ההורמונים ושינויים כימיים במבנה
תאים ורקמות.
בארה”ב כ-%03 מהאוכלוסיה סובלים כבר מעודף
נחשבים כבר כשמנים
BMI
משקל (%53) 03-52
) ו-%5 סובלים מהשמנת-יתר חולנית
BMI>30(
). גם בישראל חלה בעשורים האחרונים
BMI>40(
עלייה הדרגתית במסת הגוף של האוכלוסייה.
שיעור התסמונת המטבולית בגילאי ה-02 הוא %4.7
(בנשים %8.3), אך בגילאי 04-54 הוא מגיע ל-%62
מהגברים ו-%61 מהנשים!. התופעה הולכת ונפוצה גם
בקרב ילדים. יותר מ-%03 מהילדים ובני הנוער באירופה
וכ-%04 מן הילדים ובני הנוער בארצות-הברית סובלים
מעודף משקל. לפי נתונים שנאספו בישראל, %5.22 מן
הילדים בכיתות א’-ט’ סובלים מעודף משקל, וכ-%8
סובלים מהשמנת יתר.
הסיכון לפתח סכרת גבוה פי 5 אצל אלו הלוקים בעודף
משקל והסיכון לפתח מחלת לב טרשתית עולה פי 2.
התוצאה הקשה ביותר של תסמונת זו היא התפתחות
מואצת של מחלות לב וקיצור תוחלת החיים.
מה ניתן לעשות?
הגברת הפעילות הגופנית הפכה ליעד חשוב ביותר
ברפואה המונעת מאחר ומחקרים רבים מוכיחים שאורח
חיים בריא, המשלב פעילות גופנית ותזונה נכונה מפחית
תחלואה ומשפר את איכות ותוחלת החיים.
מחלות רבות של העידן המודרני ניתנות במידה רבה
למניעה ולכן הגברת הפעילות הגופנית מהווה יעד חשוב
ביותר במניעת מחלות בכלל וה”תסמונת המטבולית”
בפרט. מומלץ לגלות יוזמה ולהפוך את הפעילות
הפיזית לחלק מאורח החיים שלנו.
מדי יום שישי בחודש ינואר, בין השעות -51:01
“שישי ספורטיבי”:
52:11 שיעור עיצוב דינמי בסטודיו של מועדון הספורט שוהם, עם מיטב
המאמנות.
51.1.8, 51.1.22, בין השעות 03:11-00:9,
אליפות בתי”ס כדורסל בנים:
אולם ניצנים.
יום ד’, 51.1.41, בין השעות 00:02-00:71, אולם
אליפות גלגיליות:
ספורט תיכון.
יום ו’, 51.1.32, בין השעות -00:01
אליפות שהם בפס אקרובטיקה:
00:61, אולם יהלום.
יום ב’, 51.1.62, שעה
ערב הוקרה למתנדבים בסימן ספורט ובריאות:
03:91, מרכז אמנויות הבמה.
א י ר ו ע י ה ח ו ד ש
נ ע י ם ל ה כ י ר
אולם ספורט “שלהבת”
כתובת: רח’ זמורה,
שכונת כרמים.
0031 מ”ר
גודל האולם:
מספר מקומות ישיבה:
350
האולם כולל זירת
כדורסל תקנית, חדר
ספח לפעילות חוגים.
בשיתוף
מ ד ו ר א י נ פ ו ר מ ט י ב י
www.hamesh.co.ilמוקד חמש 1003279
42
גליון 072
אבן שהם