52 / 68
בריאות
B.Sc.Nutr
מאת: ענת שטיין / דיאטנית קלינית
מכירים את המשפט “דיאטה זה הכל בראש, אם אני מחליט-
אני מרזה”?
אבל מה זה אומר, הכל בראש? ולמה בכל זאת לא כולם
מצליחים לרזות גם אם מחליטים?
כדי שתהליך הירידה יהיה מוצלח והמשקל החדש יחזיק לאורך
זמן באמת צריך שזה יבוא מהראש! זה אומר שצריך לאמן את
עצמנו לחשוב ולפעול באופן שישמור על המוטיבציה שלנו
ויעודד אותנו להמשיך גם מול פיתויים וקשיים אחרים.
ברוב המקרים הסיפור נשמע די דומה - בהתחלה אנחנו מלאי
מוטיבציה ובשבועות הראשונים קל יחסית להקפיד על אכילה
לפי התפריט, אבל לאחר מכן הנחישות מתחילה להתרופף,
התפריט מתחיל לשעמם, יש יותר ויותר “נפילות” עד שנשברים
ומוותרים על כל העניין. מה לעשות כדי לא להישבר?
דברים שיעזרו לכוון את הראש לירידה במשקל:
3
הנה
מה יוצא לי מזה? תרשמו על דף נייר את כל הסיבות שבגללן
אתם רוצים לרזות: אני אראה טוב יותר, אני אכנס לג’ינס הישן
שאני אוהבת, אני אהיה בריא יותר, הרופא יפסיק להעיר לי על
המשקל העודף וכו’.
כשסיימתם להכין אתהרשימה, תמקמו אותה במקוםאסטרטגי-
בארנק, על המקרר, שמורה בנייד - העיקר שתהיה זמינה
לקריאה יומיומית. תקראו את רשימת הסיבות שלכם לפחות
פעמיים ביום בזמנים קבועים ובכל הפעמים בהם קשה לכם
לעמוד מול פיתויים ולדבוק בתהליך. בכך שתזכירו לעצמכם
יום-יום את היתרונות המשמעותיים בשבילכם בלהיות רזים –
תשמרו על מוטיבציה גבוהה להצליח גם מול פיתויים וקשיים.
תקבעו לעצמכם חוק- לאכול רק בישיבה. מרבית האנשים
שמתמודדים עם עודף משקל נוהגים לאכול לפחות חלק
מהארוחות שלהם בעמידה, תוך כדי הליכה או תוך כדי עיסוק
אחר. במצב כזה אנחנו לא אוכלים במודעות מלאה לתהליך
האכילה ופשוט לא שמים לב לכמות שנאכלת. לעומת זאת,
כאשר מקדישים זמן לאכילה ויושבים לאכול ליד שולחן אנחנו
רואים את האוכל מולנו ומעלים את המודעות שלנו לאוכל
ולתהליך האכילה כך שהמוח מגיב בתחושת שובע שמגיעה
מהר יותר. בנוסף, חוק כזה יעזור לנו להימנע מ”טעימות” בלתי
מתוכננות ונשנושים מזדמנים שבדיעבד נצטער עליהם.
תפרגנו לעצמכם! בזמן הדיאטה רבים הופכים להיות מאוד
קשוחים עם עצמם ושופטים בחומרה כל חריגה קטנטנה
מהתפריט שלהם. כל חריגה כזו מפורשת כנפילה וחוסר
הצלחה ומלווה ברגשות קשים של חולשה, חוסר תקווה ואשמה.
גישה ביקורתית כזו לא רק שלא תורמת להתקדמות, אלא גם
פוגעת באמונה שלנו בעצמנו ומורידה את המוטיבציה להמשיך.
במקום זה, תחשבו חיובי! גם אם אכלתם משהו שלא תכננתם-
תאמרו לעצמכם שכבר בארוחה הבאה אתם חוזרים לאכילה
הרגילה וחזרה למסלול הירידה. תשבחו את עצמכם על כל
הישג ופעולה שביצעתם שתורמת לירידה במשקל, גם אם זה
משהו קטן. אכלתם סלט? יצאתם להליכה? הצלחתם לעמוד
בפיתוי ולאכול רק חתיכה קטנה מעוגה טעימה במשרד? בכך
שתגידו לעצמכם כל הכבוד! איזה יופי! הצלחתי! תייצרו הרגשה
טובה ותחושת הצלחה שיעודדו אתכם להמשיך.
רוצים ללמוד לחשוב רזה ולרדת במשקל אחת ולתמיד?
054-6329210 :
כל מה שצריך זה להתקשר
ענת שטיין, הדיאטנית שלא מאמינה בדיאטות.
איך לא
להישבר
בתהליך
הירידה
במשקל?
054-6329210 :
נייד
חיים עם חיות
ד"ר ערן בודק
המרכז הוטרינרי שוהם
שוב אני אתכם והפעם נתמקד
בשני טפילי העור הנפוצים בכלבים
וחתולים: פרעושים וקרציות.
עם בואו של הקיץ נוצרים תנאים
נוחים במיוחד לרבייה של פרעושים
וקרציות. כולנו מכירים את התמונה
הבאה: כל המשפחה יושבת בערב
בסלון וצופה בטלוויזיה בעוד שברקע
ניתן להבחין בכלב או החתול מתגרדים ללא הפסקה. האם יש סיבה לדאגה?
מה צריך לעשות? ובכן לא בכל פעם שחיית המחמד מתגרדת מדובר בפרעושים
ו/או קרציות ולכן יש לקחת את חיית המחמד לוטרינר לבדיקה וייעוץ. במקרים
מעבר לגירוד שעלול לגרום לדלקות עור
רבים אכן מדובר בשני הטפילים הנ”ל.
ולתגובה אלרגית של ממש ישנה חשיבות נוספת למגר ולהימנע מהטפילים
הללו שכן לשניהם פוטנציאל להעביר מחלות הן לחיית המחמד והן לבני הבית.
פרעושים הינם חרקים הניזונים מדם חיית המחמד. בפעולת יניקת הדם יש צורך
לעקוץ את עור חיית המחמד דבר הגורם לגירוי וגירוד. לפרעושים יש רוק המנטרל
את קרישת הדם וכלבים וחתולים רבים רגישים לרוק זה וכתוצאה מכך מפתחים
תגובה אלרגית. לאחר שניזונה, נקבת הפרעוש מטילה ביצים אשר נופלות על
הקרקע וזחלים בוקעים מהן. הזחלים מתיישבים בשטיחי הבית, בספות ובאזורי
הרביצה של חיית המחמד. לאחר שבגרו הזחלים הם קופצים שוב על חיית
המחמד או עלינו אנו בכדי לאכול.
עד כאן הכל טוב ויפה אך הבעיה מתחילה כאשר הפרעוש נשא של מחלות
ומעבירם הלאה. הפרעוש עלול להעביר אתו תולעים שטוחות (מדבקות גם
לבני האדם), וירוסים וחיידקים שונים העלולים להשפיע רבות על בריאותו של
חיית המחמד. בנוסף לכך, הפרעוש עלול להעביר מחלות לבני האדם גם באופן
ישיר כדוגמת מחלת הדבר אם כי כיום המחלה די נדירה, וברטונלה מחלה קשה
המלווה באשפוז בבית חולים.
קרציות הינן פרוקי רגליים אשר ניזונות גם כן מדם חיית המחמד אך שונות מעט
מהפרעושים. הקרציות נעות לאט ונצמדות לעור במקומות אסטרטגיים (כאלו
שלכלב או החתול אין יכולת להגיע עם פיהם) שם הן מעבירות את רוב חייהן.
כמובן שפעולה זו כרוכה בגירוי העור של חיית המחמד אך הסכנה העיקרית הן
כל אותן מחלות שעלולות להעביר עימן לדוגמא קדחת קרציות.
מועברת על ידי קרצייה ופוגעת בכדוריות הדם האדומות
E. canis
קדחת קרציות
וביכולת קרישת הדם של חיית המחמד. חיית מחמד אשר נדבקה נמצאת בסכנת
חיים ממשית. הקרציות מעבירות גם מחלות לבני האדם והדוגמא לכך היא אותה
קדחת שקיפחה את חייו של הזמר מאיר אריאל.
לפרעושים וקרציות מנגנוני הגנה בפני חומרי הדברה שונים ומכיוון שהם אינם
אותה משפחה של טפילים הטיפול בהם הינו שונה. כיום ניתן למצוא מגוון רחב
של מוצרים המיועדים לטיפול בפרעושים וקרציות אך לצערי לא כולם יעילים
באמת ולכן, המלצתי להיוועץ בוטרינר לגבי דרכי הטיפול והמניעה היעילים ביותר.
בכך תקבלו מוצר יעיל באחריות ותחסכו כסף רב. כמו כן, חלק מחיי הפרעושים
בכלל נמצאים בשטיחים ובספות לכן יש צורך בהדברה סביבתית בנוסף לטיפול
והמניעה בחיית המחמד עצמה (כיום ניתן למצוא מגוון מדבירים המשתמשים
בחומרי הדברה ירוקים). לסיכום, בכדי להימנע מהדבקה בפרעושים וקרציות יש
צורך בטיפול שוטף (אחת לחודש בד”כ) של חיית המחמד, אך גם לטפל בסביבתו.
יש להיוועץ בוטרינר על מנת להתאים את סוג התכשיר.
זיכרו, טיפול ומניעה ישמרו לא רק על בריאות חיית המחמד שלנו אלא על
בריאותנו אנו ובריאות ילדנו. שיהיה לכולנו קיץ מהנה.
על פרעושים וקרציות
הקיץ כאן!
52
246
גליון
אבן שהם