8 / 80
8
גליון 772
אבן שהם
בשיתוף
www.hamesh.co.ilמוקד חמש 1003279
פעמים רבות אני נשאל על הקשר בין בריאות
וספורט. האם חיוני לעסוק בספורט כדי לשמור על
הבריאות? כמה פעילות לעשות ומאיזה סוג ?
ראשית, אני תמיד דואג לציין לפני השואלים,
שטוב יותר לעסוק בפעילות גופנית מכל סוג
שהוא, מאשר לא לעסוק בפעילות גופנית כלל.
לפעילות ספורטיבית יתרונות רבים: פעילות הלב
והריאה מואצת וגורמת לשיפור זרימת הדם,
השרירים מתחזקים ומתגמשים, ומערכות הגוף
כולו שומרות על חיוניות.
אך מנגד, צריך להכיר את אופי הפעילות
והשפעתה עלינו כדי לדייק את התשובה.
ככלל, ספורט כוחני , תחרותי ואגרסיבי מומלץ
בעיקר בגיל צעיר.
בגילאים בהם הגוף עדיין בונה את עצמו )עד שנות
העשרים המוקדמות) חשוב ונכון לעסוק בספורט
במרץ רב. דרך מאמצים פיזיים הגוף לומד,
מתחשל ומכין עצמו לחיים.
לאחר שעברנו את שנות העשרים וודאי את שנות
השלושים, זהו כבר סיפור שונה לחלוטין. חוסן
הגוף יורד, הוא נפגע יותר בקלות ומחלים לאט
יותר, ואנו מוצאים את עצמנו מתאמצים הרבה
יותר בעבור אותן תוצאות שבעבר השגנו כמעט
ללא מאמץ.
לקראת גילאים אלו חשוב להכיר גם את מגבלות
הספורט לסוגיו.
כמו בכל תחום אחר, לכל דבר יש עת וזמן
והחכמה היא לדעת להתאים את
מתאים,
הפעילות הגופנית לא רק ליכולותינו אלא גם
לצרכינו.
לדוגמה: אדם הסובל מבעיות גב תחתון, ברכיים או
קרסול ועוסק בספורט כמו ריצה, טניס או משחקי
כדור, אמנם יפתח את סיבולת לב הריאה שלו, אך
עלול למצוא את עצמו עם פציעות גב או רגליים
ברמות חומרה שונות.
אדם הסובל מבעיות בלב או כלי הדם )פעמים
רבות אף ללא ידיעתו) מגדיל בעת פעילות גופנית
מאומצת את הסיכון ללקות בלבו.
עיסוק בספורט תחרותי או מקצועי עלול גם
לחשוף אותנו למחלות. הגוף, המותש מהפעילות
האינטנסיבית היומיומית, זקוק לכל כוחותיו לכדי
לטפל בשרירים העייפים ומפנה את כל משאביו
להשבת האנרגיה שאבדה לו. לשם כך הוא נאלץ
להזניח מערכות אחרות כולל את מערכת החיסון,
המשאירה את הגוף ללא הגנה מספקת.
עקב כך, כאילו באופן פרדוקסאלי, דווקא
ספורטאים מקצועיים חשופים יותר למחלות
מדבקות שונות.
בשורה התחתונה, בין אם הפעילות הגופנית
נעשית לשם הנאה, מפגש חברתי, או בריאות,
הגברת
צריך לזכור שספורט הוא בסך הכול
. כמו בכל מכונה או
העומס על מערכות הגוף
מנגנון אחר, הגברת עומס עשויה לחשל את
המנגנון אך גם עלולה לגרום לקריסת החוליות
החלשות. ולפיכך הוא צריך להיות מחושב בזהירות
ובהתאם לתנאי הגוף.
אחד הדברים החשובים ביותר שנסתר מעיניהם
של רוב האנשים, הוא העובדה שעיסוק בספורט
עיסוק
ההיפך הוא הנכון.
אינו משחרר מתח.
.
בספורט אינו משחרר מתח - הוא פורק אנרגיה
אנחנו צוברים במשך שגרת היום אנרגיה עודפת
ומקבלים תחושה של חוסר שקט. זו תוצאה
של חוסר איזון פנימי. עיסוק בפעילות גופנית
ממריץ את פעילות המערכות ופורק את האנרגיה
העודפת. למחזור הדם משתחררים חומרים שונים
כמו אדרנלין וחבריו ונותנים תחושה של ערנות
ומרץ עם סיום הפעילות. לאחר זמן מה התחושה
הזו הופכת לעייפות המפורשת גם בטעות כשלווה
ונינוחות. אלא שלאחר מנוחה האנרגיה הזו
נטענת מחדש ושוב אנו זקוקים לפעילות כדי
לפרוק אותה ולחזור לתחושת הנינוחות. וכך
אותו מעגל מתחיל מחדש. אלא שבכל פעם כזו,
הגוף מתחיל להתרגל לכמות המאמץ ודורש
יותר פעילות כדי לקבל את אותה התחושה.
ספורטאים רבים “מכורים” לעיסוק בספורט וחשים
עצבנות בהתקרב שעת הפעילות. חלקם מרגישים
מתוסכלים וחסרי מנוחה אם מסיבה כל שהיא
נבצר מהם מלבצע את הפעילות כסדרה ואז ייתכן
שהפעילות הספורטיבית אף מגדילה את כמות
המתח בגוף.
אז מה בכל זאת לעשות?
מהן החלופות לאפשריות לספורט לסוגיו ?
כמה פעילות גופנית אנו באמת צריכים בכל גיל ?
התשובה אינה חד משמעית ואינה פשוטה, והיא
נגזרת אישית של צרכיו וסדרי העדיפויות של כל
אחד מאיתנו. לכן, בבואנו לבחור את סוג הפעילות
בה אנו רוצים לעסוק, יש להתחשב בגיל, מצב
ובעיקר לברר מה אנחנו רוצים
רפואי ונפשי,
להשיג לעצמנו כתוצאה מפעילות כזו.
הקשר בין ספורט לבריאות
מאת: תמיר אלוני, אצן מרתון, מדריך אמנויות לחימה סיניות ומטפל ברפואה משלימה
בצמוד לשביל ההליכה והרכיבה המערבי, בסוף
רח’ החושן פינת רח’ הירדן, הוצבו השבוע 4 מתקני
כושר חדשים שכוללים מתחים, מקבילים וספת
בטן. לשימושכם.
נ ע י ם ל ה כ י ר :
מתקני הכושר
החדשים
בשביל ההליכה
המערבי
POWER DECK
עיצוב
IN
ימי שלישי, שעה 00:8, סטודיו
ה כ נ י ס ה ח ו פ ש י ת
לפרטים: 2492079-30
פתיחת ליגת כדורסל נוער
יום א’, 51.6.12, שעה 00:02, אולם תיכון
משחק הפתיחה של ליגת הכדורסל הקיצית לנוער
בשוהם.
ה צ י ב ו ר מ ו ז מ ן
מסיבות הסיום בחוגי הספורט
פרטים על השיעורים הפתוחים ומסיבות הסיום של חוגי
הספורט – בלוח אירועי חודש יוני ובאתר חמש.
פעילויות הספורט של חודש יוני
מ ד ו ר א י נ פ ו ר מ ט י ב י